Vitamíny skupiny B sú nevyhnutné látky pre metabolizmus a rast človeka. Môžu podporiť telo pri premene tuku, bielkovín, cukru atď. na energiu a môžu zohrávať úlohu pri vyváženej výžive a prevencii anémie.
Existuje osem typov vitamínov B:
⁕Vitamín B1Tiamín hydrochlorid a tiamín mononitrát
⁕Vitamín B2Riboflavín a vitamín B2 80%
⁕Vitamín B3Nikotínamid a kyselina nikotínová
⁕Vitamín B5D-pantotenát vápenatý a pantenol
⁕Vitamín B6Pyridoxín hydrochlorid
⁕Vitamín B7 D-Biotín
⁕Vitamín B9Kyselina listová
⁕Vitamín B12Kyanokobalamín a mekobalamín
Príznaky závažného nedostatku vitamínu B
- Brnenie v rukách a nohách
- Podráždenosť a depresia
- Slabosť a únava
- Zvýšené riziko cukrovky
- Zmätok
- Anémia
- Kožné vyrážky
- Nevoľnosť
Vitamíny B sa často vyskytujú spoločne v rovnakých potravinách. Mnoho ľudí môže získať dostatok vitamínov B konzumáciou rôznych potravín bohatých na živiny. Avšak tí, ktorí sa snažia uspokojiť svoje každodenné potreby, môžu používať doplnky. Ľudia môžu vyvinúť nedostatok vitamínov B, ak neprijímajú dostatok vitamínov zo stravy alebo doplnkov. Nedostatok môžu mať aj vtedy, ak ich telo nedokáže správne absorbovať živiny, alebo ak ich telo vylúči príliš veľa kvôli určitým zdravotným problémom alebo liekom.
Každý z vitamínov B má svoje vlastné jedinečné funkcie, ale správne vstrebávanie a najlepší zdravotný prínos závisia jeden od druhého. Zdravá a pestrá strava vo všeobecnosti poskytne všetky vitamíny B, ktoré človek potrebuje. Ľudia môžu liečiť a predchádzať nedostatku vitamínov B zvýšením príjmu potravy s vysokým obsahom vitamínov alebo užívaním vitamínových doplnkov.
Čas odoslania: 10. októbra 2023