Stručný popis:
K dispozícii sú ploché vrecko s tromi bočnými tesneniami, ploché vrecko so zaobleným okrajom, sud a plastový sud.
| Základné informácie | |
| Názov produktu | BCAA prášok |
| Iné mená | Aminokyseliny s rozvetveným reťazcom, BCAA 2:1:1, BCAA 4:1:1 atď. |
| stupňa | Potravinársky stupeň |
| Vzhľad | Prášok K dispozícii sú ploché vrecko s tromi bočnými tesneniami, ploché vrecko so zaobleným okrajom, sud a plastový sud. |
| Čas použiteľnosti | 2-3 roky, v závislosti od skladovacích podmienok |
| Balenie | Podľa požiadaviek zákazníkov |
| Podmienka | Uchovávajte v tesných nádobách, chráňte pred svetlom. |
Popis
Aminokyseliny s rozvetveným reťazcom (BCAA) sú skupinou troch esenciálnych aminokyselín:
leucín
izoleucín
valín
Doplnky BCAA sa bežne užívajú na podporu rastu svalov a zvýšenie výkonu pri cvičení. Môžu tiež pomôcť pri chudnutí a znížení únavy po cvičení.
Tieto aminokyseliny sú zoskupené, pretože ako jediné tri aminokyseliny majú reťazec, ktorý sa rozvetvuje na jednu stranu.
Ako všetky aminokyseliny, aj BCAA sú stavebnými kameňmi, ktoré vaše telo používa na tvorbu bielkovín.
BCAA sú považované za esenciálne, pretože na rozdiel od neesenciálnych aminokyselín si ich vaše telo nevie vyrobiť. Preto je nevyhnutné prijímať ich zo stravy.
Funkcia
BCAA tvoria veľkú časť celkového množstva aminokyselín v tele.
Spolu predstavujú približne 35 – 40 % všetkých esenciálnych aminokyselín prítomných vo vašom tele a 14 – 18 % tých, ktoré sa nachádzajú vo vašich svaloch.
Na rozdiel od väčšiny ostatných aminokyselín sa BCAA väčšinou rozkladajú vo svaloch a nie v pečeni. Z tohto dôvodu sa predpokladá, že zohrávajú úlohu pri produkcii energie počas cvičenia.
BCAA hrajú vo vašom tele niekoľko ďalších úloh.
Po prvé, vaše telo ich môže použiť ako stavebné kamene pre bielkoviny a svaly.
Môžu sa tiež podieľať na regulácii hladiny cukru v krvi tým, že zachovávajú zásoby cukru v pečeni a svaloch a stimulujú bunky, aby prijímali cukor z krvného obehu.
Predpokladá sa, že leucín a izoleucín zvyšujú sekréciu inzulínu a spôsobujú, že svaly prijímajú viac cukru z krvi, čím znižujú hladinu cukru v krvi.
A čo viac, BCAA môžu pomôcť znížiť únavu, ktorú pociťujete počas cvičenia, znížením produkcie serotonínu vo vašom mozgu.
Štúdia uvádza, že konzumácia 20 gramov BCAA rozpustených v 400 ml vody a 200 ml jahodovej šťavy 1 hodinu pred cvičením zvyšuje čas do vyčerpania účastníkov.
BCAA môžu tiež pomôcť, aby vaše svaly po cvičení boli menej bolestivé.
Niektorí ľudia, ktorí si kupujú doplnky BCAA, tak robia preto, aby zvýšili svoju svalovú hmotu.
Autor: Alina Petre, MS, RD (NL)
Aplikácie
1. Športovci, ktorí chudnú a konzumujú nízkokalorickú stravu, ale potrebujú maximalizovať svalovú hmotu.
2. Vegetariáni/vegetariáni športovci, ktorých strava má nízky obsah bielkovín.
3. Vytrvalostní športovci s vysokým tréningovým objemom a diétou s nízkym obsahom bielkovín.
